Если у вас плохое настроение, попробуйте улучшить его. Не застревайте в одной точке. Стремитесь к самоутверждению, ищите способы, которые станут причиной повышения вашего настроения. В конце концов, что вы можете ожидать от других, если вы не заботитесь о себе? Итак, давайте научимся работать над собой.

    Способы поднять настроение:

    1.Прежде всего, научитесь контролировать себя, чтобы у вас всегда было хорошее настроение. Не расстраивайтесь из-за всего. Сидеть наедине с близкими людьми неприлично - научитесь их прощать. Прощение-это, прежде всего, способ очистить свою душу от плохих чувств и не причинять себе душевных страданий.

    2.Посмотрите на мир со смехом. Улыбайтесь даже в самые трудные моменты и говорите: «это тоже пройдет» Если вы действительно убедите себя в этом, даже самое худшее пройдет очень легко.

    3.Не сидите дома весь день, выходите на улицу, идите на работу. Будьте среди своих друзей. Я уверен, что ваше настроение не ухудшится, если вы будете меньше отвлекаться.

    4.Принесите новизну в свою жизнь. Психологи советуют лишь периодически менять свои привычки в жизни. Например, найти новое хобби, или сменить стиль одежды, образ. Обновите одежду в своем гардеробе. Выбирайте яркие цвета. Такие изменения помогут поднять настроение.

    5.Научитесь давать себе отдых. Вознаградите себя, выполнив задание на работе или по дому. «Хорошо, я справился с этим, я выполнил одну из своих задач сегодня, я силен», и подумайте о чем- то приятном. Например, вспомните веселый вечер, проведенный с друзьями, или ужин, который вы провели с любимым человеком. Зажгите ароматические свечи и почувствуйте их аромат.

    6.Ешьте фрукты, повышающие настроение: мандарин, апельсин, выпейте чай с лимоном. Они содержат эфирное масло, которое помогает при перепадах настроения.

    7.Принять душ. Вода способствует расслаблению организма, повышает его жизнедеятельность(тонус), поднимает настроение.

    8.Старайтесь сохранять чувство перспективы, а это значит верить в перспективу. Жизнь похожа на эту погоду, когда сегодня облачно, а завтра светит солнце. Так что верьте в завтрашний солнечный день.

    9.Если хочется лечь спать или вздремнуть – лучше этого не делать. Ложиться спать – значит думать о вещах, которые испортили вам настроение. Вместо этого займитесь делом. Когда вы двигаетесь, ваши эмоции также движутся. Так что смотрите фильм, убирайте свою комнату, выполняйте какую-то физическую работу. Это поможет вам забыть обиды и поднять настроение.

 

Мухтасам Сулаймонов

Самаркандский государственный университет

Преподаватель кафедры теории и практики психологии