У нас часто не хватает времени, чтобы лучше позавтракать, как это часто бывает с делами. Но именно по утрам наш организм впечатлителен и не может переварить все равномерно. Если вы хотите начать свой день с хорошего настроения, то рекомендуем пересмотреть свой утренний завтрак. В этой статье вы узнаете о том, что нельзя есть натощак.

    Кофе

    Когда кофе поступает в организм одним из первых, он перепроизводит соляную кислоту, что в конечном итоге приведет к нарушению работы пищеварительной системы. Между 6 и 10 часами утра организм вырабатывает гормон кортизол, который служит для освежения и повышения энергии. Чашка кофе, принимаемая натощак, останавливает выработку гормона кортизола, в результате чего мы страдаем от усталости и бессонницы. Если вы чувствуете себя расслабленным и расслабленным в течение дня, попробуйте выпить стакан теплой воды вместо кофе. А кофе можно пить в течение дня с 10 до 12 или с 14 до 17 часов.

    Цитрусовые

    Апельсины, мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые очень полезны, но не на голодный желудок. Они вызывают накопление большого количества лимонной кислоты в себе, так же, как кофе может вызвать воспаление слизистой желудка. В результате нарушается работа желудка, а также возникает риск возникновения различных заболеваний и аллергии. Если вы привыкли пить по утрам свежевыжатые фруктовые соки, то можно заменить их на более сладкие фруктовые соки, например, яблочные, грушевые или абрикосовые. Если вместо сока приготовить смузи и выпить его, то на свет появится отличный лучик. Смузи также очень полезны, потому что они сохраняют соединительную ткань в себе.

    Молочные продукты

    Если кефир или сами несладкие йогурты принимать натощак, то они попадут в желудок, а содержащиеся в них полезные бактерии-пробиотики-растворятся в желудочном соке и не принесут никакой пользы.

    Десерты и сладости

    Ни для кого не секрет, что сахар является одним из вредных веществ для организма человека. Так что же происходит, когда сладости едят натощак? Утром поджелудочная железа и печень не будут готовы к приему трудноперевариваемых продуктов. А прием сахара резко повышает уровень инсулина в крови. Но через некоторое время он снова резко снизится, и в результате вы быстро проголодаетесь. Шоколадные батончики, круассаны и тому подобные продукты не будут иметь никакой пользы вообще, даже если они не будут держать живот в тонусе.

    Пакетные соки

    Польза пакетированных соков невелика, а в их основе также лежит сахар. Такие соки при приеме натощак разрушают естественную микрофлору кишечника, уничтожая не только вредные, но и полезные микроорганизмы.

    Банан

    Банан считается одним из очень питательных фруктов. В нем хранится огромное количество витаминов, соединительной ткани, калия и магния. Но поступление магния в организм во время голодания живота с раннего утра нарушает содержание этого минерала в крови и, как следствие, плохо сказывается на сердечной деятельности. Также переизбыток калия негативно сказывается на работе почек. Банан не запрещен к употреблению на завтрак, но и не один раз, его можно употреблять, например, добавляя в бутерброды или смузи.

    Подготовлено на основе интернет-ресурсов.