Вы верите в "утреннюю магию"? На самом деле существует научное обоснование пользы многих утренних привычек. Вот несколько примеров для размышления: Ученые считают, что они обладают целебными свойствами, повышают уровень энергии и настроение.

    Просыпайтесь на час раньше

    По мнению ученых, если вы активный человек ночью, не пытайтесь резко изменить себя и быть активным утром, так как резкое изменение привычного образа жизни может привести к стрессу.

    Оказывается, то, во сколько вы просыпаетесь утром, влияет на то, как вы себя чувствуете в течение дня и как вы себя чувствуете. Исследования показали, что люди, ведущие активный образ жизни ночью, чаще впадают в депрессию, чем те, кто ведет активный образ жизни днем, несмотря на то, сколько времени они спят.

    Ученые из Колорадо и Гарвардского университета выяснили, что для исправления этой ситуации достаточно отсрочить пробуждение на один час. После этого риск депрессии снижается на 23%. Однако должно меняться и время сна, то есть нужно ложиться спать на час раньше, чтобы проснуться на час раньше, чтобы время отдыха было в норме.

    Чем раньше вы измените время, когда вы просыпаетесь (и, следовательно, ложитесь спать), тем лучше вы будете себя чувствовать. Если вы сможете изменить свое расписание на два часа, риск развития депрессии уменьшится на 40%. Начните с малого, и, если вы будете меняться медленно, вам не составит труда быть активным утром.

 

Продолжение следует…