Позитивлик

    Уйқудан вақтли уйғонадиган инсонлар ижобий руҳиятда бўлиш, қатъиятлилик, муаммоларни ҳал қилиш, ижобий фикрлаш қобилиятларига эгалиги билан бошқалардан ажралиб туришади. Муаммоларни ҳал қилиш истаги, биз ухлаётганимизда, уларни ўрнидан дадил туришга ундайди. Вақтли уйғониб, ўзингиз учун ана шу 25 соатни яратинг.

    Нонушта

    Куннинг энг муҳим егулиги, бу — эрталабки нонушта. Яхши нонушта қилмаслик натижасида тана кичик энергия ҳисобига ишлайди ёки умуман қувватсиз қолади. Олимпия ўйинлари президенти ёки тренери бўлганингизда нима қилишни истардингиз!

    Режалаштириш.

    Бажариладиган ишлар рўйҳатини кўздан кечириш учун энг яхши вақт — эрталаб. Олдингизда турган кунни режалаштиринг. Мақсадингиз томон қанчалик илғорлаб боряпсиз? Куннинг бу вақтидан бугунги кунни визуализатсия қилиш мақсадида фойдаланинг.

    Машқ қилиш

    Кунингизни қизитиб олинг! Машқ қилиш учун энг қулай вақт — эрталаб. Эрталабки бадантарбия миядаги эндорфинларни ошириб, кишида ижобий кайфият уйғотади. Ҳаттоки чап томонингиз билан турган бўлсангиз ҳам.

    Ишга киришишдан аввал машқ қилиш ижодий фикрлашни ўстиради, энергия ва маҳсулдорликни оширади.

    Уйқу

Уйқу умумий саломатлик учун ниҳоятда муҳим саналади. Уйқу вақтида онг ва тана кундалик турмуш ташвишларидан ўз-ўзини фориғ қилиш билан бирга у сизнинг қанчалик самарали ўрганишингиз, ишлашингиз, фикрлашингиз ва муносабат билдиришингизга ўз таъсирини ўтказади. Руҳий ва жисмоний саломатлигингизни асраб-авайлашга кўмаклашиш учун етарли миқдорда ухлаб олишга ишонч ҳосил қилинг. Бахтга қарши, уйқу етишмовчилиги сурункали касалликларнинг келиб чиқиш хатарини оширади.

    Тартибли бўлинг.

    Барча буюмларнинг ўз жойи бўлиши керак. Бу заруриятми ёки бирор бир вазифага хизмат қиладими, ё бўлмаса шунчаки кўриниш учунми?

    Мотиватция.

    Тонгни ҳаммадан олдин қаршилаш курашнинг ярми дегани. У рақобатда ўзишингизга ёки ҳаттоки имконият доираларингизни кенгайтиришга мотиватсия бағишлайди.

    Сукунат

    Уйқудан қанча эртароқ уйғонсангиз, шунча сокинликда бўласиз. Бу эса диққат ва эътибор жамлигини талаб этувчи вазифалар учун энг қулай вақтдир.

 

Манба -